pozbycie się brzucha

Witam Wszystkich, Chcialbym prosić Was o pomoc w pozbyciu sie brzucha oraz nabraniu troszke miesni i tak zwanej krzepy. Bieganie odpada gdyż mialem dosc powazne zlamanie rzepki i troszke mi to przeszkadza w bieganiu oraz jezdzie na rowerze. Czy sa jakies inne i rownie skuteczne sposoby na spalanie tluszczu? Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 80 [...]

[...] na nim zrzucić oponke z brzucha?i tak ogólnie trochę tłuszczyku z całego ciała?Treaz niebędę biegał bo raz że niemam czasu na to a po drugie jest zmimno na dworze i by mnie przewiało.Myślałem tez zeby ćwiczyć brzuszki ale gdzieś podobno pisało że brzuszki i ćwiczenia typu A6W to niejest na pozbycie sie tłuszczu,tylko na wzmocnienie mięśni.Pozdr

[...] działanie ogranicza się jedynie do przodu brzucha, a biodra odstają PRAWIE, tak samo jak wcześniej. Zastanawiałem się jeszcze, czy może chodzi, o czas zbijania tłuszczu. Może na pozbycie się oponki potrzeba, no nie wiem, roku? Ale co wtedy z treningiem, który wspomoże budowę mięśni? Czy jedno i drugie musi się wykluczać? NAraZIe. 3-majcie się!!!

[...] silka teraz bieganie, moja sylwetka zdecydowanie sie poprawiła i widać już ładnie wyżezbione mięsnie brzucha, no ale sa one okryte jeszcze warstwą tluszczu. Moim celem jest pozbycie sie calkowicie tluszczu na brzuchu, ale takze rozbudować mięśnie klatki piersiowej i ogolnie calego ciała. Do zaawansowanych w boju kolegów mam pytania co dalej ? [...]

[...] L-karnityna, ALC, Fat Burner. Czy możecie mi doradzić, czy stosowane razem wraz z dietą i treningiem od poniedziałku do piątku są w stanie przynieść oczekiwany efekt, czyli pozbycie się tłuszczu z ud, pośladków oraz brzucha?? jeżeli te suplementy są złe to prosiłbym o doradzenie innych. Zapomniałem jeszcze dodać że rozpocząłem 6 weidera. Moj [...]

[...] ktos polecic jakis gotowy trening ktory bylby dla mnie dobry.Probowalem sam cos ulozyc ale kompletnie sie do tego nie umiem zabrac.Moje ogolne zalozenia w nowym treningu to:pozbycie sie tluszczu z ciala(najwiecej z brzucha),rzezbienie miesni ale zarazem przyrost czystej masy miesniowej.A i dodam ze ostatnio zaczalem biegac codziennie po 20min, [...]

[...] Po treningu oczekuje: wzmocnienie rąk (siły uderzenia, ogolnie siły całych rąk- zaniedbywalem je w poprzednich treningach, kladlem nacisk na klatke) jeśli jest to mozliwe to pozbycie sie rozstepow z brzucha i nabranie masy w klatce. Nie bralem nic poza kreatyną (jeden raz w wakacje). Siłownia jest czynna od pon do piątku. Chce połączyć siłke z [...]

Witam wszystkich Chciałbym się zapytać czy używacze jakiś kremu samoopalających jak macie jakieś dobre to podajcie i wyczytałem w necie że są kremy na pozbycie się zbędnego owłosienia z ciała dla mężczyzn ! też jak ktoś zna to podajcie jakie są dobre sposoby do depilacji klaty i brzucha Za nie długo lato to trzeba się szykować

Witam. Moje pytanie brzmi czy dzieki ćwiczeniu np. co dwa dni HIIT, jakies biegi ale bez jakiejs diety jest mozliwe pozbycie sie tłuszczyku (dol brzucha)? oczywiście postaram sie wykluczyć słodycze, alkohole, i jakieś pojedyncze rzeczy. Diety raczej nie bede stosował bo wiadomo domowe obiadki, normalne pieczywo i poprostu to co jest w domu. Z [...]

Witam, Mam 21 lat, 190cm wzrostu oraz 93 kg wagi. Mój plan treningowy wygląda następująco: Pon: Karate (czyli FBW) Wt: Aeroby 1 godz (bieganie, jazda na rowerku) Śr: Sił: Klatka i biceps Czw: Karate (czyli FBW) Pt: Aeroby 1 godz (bieganie, jazda na rowerku) Sob: Sił: Brzuch i Triceps Nie: Odpoczynek Spożywane kalorie dziennie: ok 2900 kcal [...]

Chodzi o dietę redukcyjną dla kobiety: 24 lata 56 kg 162 cm Zapotrzebowanie po odjęciu wynosi około 1600 kcal. Cel: pozbycie się nadmiaru tłuszczu z okolic brzucha, bioder i ud. Jeśli chodzi o masę ciała, to zrzucenie maksymalnie 4 kg. B - 2g - 112g T - 1g - 56g W - 3g - 168g Trening siłowy + aeroby - 3 razy w tygodniu B/W/T będą ok na początek? [...]

[...] Chcial bym zeby mi ktos doradzil jaki trening i jaka dieta, poniewaz mialem 2 letnia przerwe na silowni i zalalem sie troche tluszczem. Chodzi mi o zrzucenie kilogramow i pozbycie sie opony z brzucha. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 85 Wzrost: 175 Cel treningowy: Redukcja Staż treningowy na słowni: ok. 2 lat Uprawiane inne sporty: [...]

Witam, Mam 21 lat, 190cm wzrostu oraz 93 kg wagi. Mój plan treningowy wygląda następująco: Pon: Karate (czyli FBW) Wt: Aeroby 1 godz (bieganie, jazda na rowerku) Śr: Sił: Klatka i biceps Czw: Karate (czyli FBW) Pt: Aeroby 1 godz (bieganie, jazda na rowerku) Sob: Sił: Brzuch i Triceps Nie: Odpoczynek Spożywane kalorie dziennie: ok 2900 kcal [...]

[...] jakiś plan treningowy lub żywieniowy (jeśli trzeba). Będę ultra wdzięczny. Strasznie mi zależy. Przede wszystkim chodzi mi (przy minimalnym celu) o jakieś zrobienie klaty i pozbycie się opony wraz z boczkami z brzucha. Co do diety. Nie wystarczy jeśli zacznę się zdrowo odżywiać, z 5 razy dziennie, zmniejszając spożycie kcal, tłuszczy i [...]

Witam. Na początek. wzrost - 178 waga - 88 wiek - 18 cel - pozbycie sie zwisajacego brzucha :D Od razu mówię ze szukalem odpowiedzi na forum/google ;) Prosze o pomoc w ułozeniu dokładnej diety(na kazdy dzien). Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2577.0 kcal. Niestety w jedzeniu jestem trochę uzalezniony od rodzicow. Po [...]

[...] stał się miększy. Mama powiedziała, że spaliłem tłuszcz twardy i został mi ten miękki. Jako, że zaczęły się wakacje, postanowiłem się z tym uporać. A więc moim celem jest pozbycie się tłuszczu z brzucha no i przy okazji zbudowanie mięśni. Oto plan, który ułożyłem analizując tematy: Rano - śniadanie (zależy o której godzinie wstanę) Dwie [...]

[...] proszę o wyrozumiałość. Przechodząc do tematu, postanowiłem zrzucić tkanke tłuszczową i nabrać trochę masy mięśniowej. Moim celem nie jest zbudowanie potężnych mięśni, tylko pozbycie się tłuszczu i odsłonięcie mięśni brzucha, zbudowanie większej klatki, etc. Mam 17 lat, 173cm wzrostu i ważę 69kg. Mój wskaźnik bf wynosi 12%. Moje zapotrzebowanie [...]

Chodzi o jazdę na rowerku :) Zacząłem jeździć niemal codziennei przed śniadankiem na rowerku, średnio ok półtorej godzinki i dużo ponad 20 kilosów - celem moim jest pozbycie się tej piepszonego tłuzczu z brzucha (choć w części) :) no i ogólnie dobre samopoczucie, kondycha, zdrowie... Mam pytanie, czy jak jezdze te 2 godzinki na czczo to efekty [...]

[...] zrobic zeby z czasem zeszla?? Jestem aktywny fizycznie i smaruje brzuch kremami ujedrniajacymi skore i pomagajaca w spalaniu tluszczu... Wiec czy jest jakis inny sposob na pozbycie sie tej skory niz operacja? Jesli tak podajcie jakies cwiczenia, cz y brzuszki pomagaja??(bo miesnie brzucha trenuje i sa spore w dotyku tylko ze przez tkanke [...]

[...] do tego dodać jeszcze raz w tygodniu siłownię i basen. Aktualnie warzę w granicach 91 kg przy 177 cm ale chce zejść do 86-87 przy okazji poprawiając rzeźbę całego ciała i pozbycie się przynajmniej części tanki tłuszczowej z brzucha . Przy okazji zwiększyć siłę ciosu , kopnięcia nie tracąc na szybkości. Oprócz tego posiadam 16kg kettla . Wiem [...]